매운거 먹고 설사.. 어떻게 해야할까?

자극적인 음식을 먹으면 왜 속이 아플까?

초록색 풋고추가 불에 타고있다

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최근 연말이 가까워지면서 회식자리 많이 가게 되죠?

 

특히 회식자리에서는 맵고, 짠 음식과 더불어 독한 술도 많이 마시게 되는데요,

속이 아프다고 느낄 정도로 매운 음식을 먹고 화장실에서 나오지 못한 경험이 있으실 겁니다.

빨간색의 고추가 반으로 잘려 속의 씨들이 보인다

매운거 먹고 설사 하는 이유는 아래와 같습니다.

 

1. 매운 음식의 캡사이신 때문에

 흔히 매운 음식의 주요 성분인 캡사이신은 내장 벽과 신경을 자극합니다. 이 때문에 위장의 움직임이 빨라지고, 소화기관이 함께 수축될 수 있어, 속쓰림과 설사가 유발될 수 있습니다.

 

2. 태생적으로 장이 약한 경우

사람마다 체질이 달라, 장이 약한 체질인 경우, 조금만 매운 음식을 먹어도 설사가 유발되는 경우가 있을 수 있습니다.

 

3. 매운 음식으로 인한 위산 분비 증가

음식으로 인해 자극된 위가 위산을 평소보다 많이 분비하여, 장을 자극할 수 있습니다. 이로 인해 설사가 유발될 수 있습니다.

 

남자가 배를 부여잡고 의자에 앉아 아파하고 있다

 

매운거 먹고 설사하는 이유는 캡사이신으로 인한 자극으로 위장관 운동이 활발해지고, 캡사이신이 수분과 전해질의 흡수를 방해하여 설사가 유발될 수 있다고 정리할 수 있습니다.

 

 

매운 음식을 먹고 속이 아플 때에는 어떻게 해야할까?

안경쓴 남자가 매운 음식을 먹고 배를 아파하고 있다

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이미 매운 음식과 자극적인 음식으로 인해 속이 아플 때에는 아래와 같은 방법들을 실천해볼 수 있습니다.

남자가 책상에 앉아 우유와 컵을 들고 있다

1. 따뜻한 물 마시기

캡사이신은 높은 온도에서 녹는 특징을 가지고 있습니다. 따라서, 지나치게 뜨거운 물이 아닌, 미지근한 물을 통해 캡사이신을 녹이고, 자극된 속을 달래주면 좋습니다.

 

2. 우유 마시기

우유에는 캡사이신을 분해할 수 있는 성분과 더불어, 우유가 속을 진정시켜줄 수 있어, 좋습니다. 하지만, 우유 성분 또한 설사를 유발할 수 있어, 우유가 몸에 맞는 사람에게 더 좋습니다.

유리병에 담긴 우유를 유리컵에 따르고 있다

매운거 먹고 설사를 방지하려면?

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매운 음식을 먹고 설사를 예방하기 위해서는 아래와 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.

 

• 매운 음식을 먹을 때에는 천천히 섭취하고, 맵지 않은 음식부터 먹는다
• 매운 음식을 먹을 때에는 탄산음료, 술, 아이스크림과 같은 자극적인 음식을 함께 섭취하지 않는다
• 평소에 위장관 질환을 가진 사람은 매운 음식을 피한다!

 

위와 같은 방법들만 잘 생각하고 실천한다면, 우리의 속을 잘 지킬 수 있을 거에요~!

저는 다음에 더 유익한 정보를 가지고 돌아오겠습니다.