손목 삐었을때 대처법!

하얀 벽 앞에 있는 사람의 팔 사진

 

손목 삐끗하신 경험..! 다들 있으시죠??

 

뻐근하다는 느낌과 함께 통증이 지속되고는 하는데요,

 

오늘은 손목 삐었을때 어떻게 대처해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

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손목 삐었다는 것은 무슨 의미일까?

손에 부목을 대고 있는 환자

손목이 삐끗하는 것은 손목 염좌가 발생했다고 볼 수 있습니다.

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손목 염좌란 손목 관절을 감싸고 있는 인대가 늘어나거나 찢어진 상태를 말하며 심한 통증과 함께 손목 부위가 붓게 됩니다. 

인대는 한번 손상되면 탄성이 떨어져 회복 후에도 손목의 안정성이 떨어지므로, 같은 부위를 반복해서 삘 수 있습니다. 

 

또한 다 낫지 않은 상태에서 손목을 계속 사용하게 되면 시간이 지난 후에도 그 부위가 시큰거릴 수 있으므로 충분히 회복될 때까지 다친 부위를 쉬게 하는 것이 좋습니다.

[출처: 성모윌병원 - 손목 염좌]

 

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어떻게 대처해야 할까요?

손목 삐었을 때 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.

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• 움직임을 멈추기
  손목을 계속 움직이면 부상이 더 악화될 수 있습니다.
  

  

  손목을 잡고있는 사람의 사진

  손목이 삐끗하는 경우, 풀어주는 것이 좋을 것 같지만, 정확한 진단과 치료를 위해서는 움직이지 않는 것이 가장 좋은 첫 번째 대처법입니다!
• 얼음찜질
  

  

  파란 배경 앞에 얼음조각 더미

  
  얼음찜질은 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 깨끗한 천에 얼음을 감싼 후 15~20분 동안 손목에 찜질을 하세요. 1시간 간격으로 찜질을 반복하세요.
  
  
• 압박붕대 감싸기
  

  

  빨간 붕대를 감고 있는 사람

  
  압박붕대는 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 붕대를 너무 강하게 조이지 않도록 주의하세요.
  
  대부분의 손목 삐는 경우 적절한 치료를 통해 완전히 회복됩니다. 그러나 골절된 경우 회복하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.

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손목을 보호하는 장비를 착용하여 스포츠를 할 때 손목 삐는 것을 예방할 수 있습니다!

장갑을 끼고 있는 남자

넘어질 위험이 있는 곳에서는 주의하며, 손목을 과도하게 사용하지 않도록 조심하면 건강한 손목을 유지하는데 도움이 될 것입니다 :)

 

오늘은 손목 삐었을때 어떻게 해야하는지 알아보았습니다.

 

다음에도 건강에 도움이 되는 다양한 정보를 가져오겠습니다.