최근 다이어트에 관심있는 분들이 많죠!
다이어트의 성공 여부를 결정하는 것은 크게 몸무게와, BMI, 지방 등을 지표로 들 수 있는데요
오늘은 그 중에서도 BMI 뜻과 계산 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
BMI 뜻
BMI는 체질량지수의 약자로, 개인의 체중과 키를 이용하여 계산하는 지표입니다.
쉽게 말해, 몸무게가 키에 비해 얼마나 적당한지를 나타내는 수치라고 볼 수 있습니다.
BMI는 개인마다 다른 키에 대비한 몸무게를 계산하는 간단한 수식으로 이루어져 있습니다.
하지만 BMI는 단순한 지표일 뿐이며, 건강 상태를 판단하는 유일한 기준은 아닙니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하지만, 극단적인 다이어트나 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
일반적으로 BMI가 높을수록 다음과 같은 건강 문제에 대한 위험이 높아집니다.
- 심혈관 질환
- 당뇨
- 관절염
- 수면 무호흡증
BMI 계산하는 방법?
계산 방법: BMI = 체중 (kg) / 키 (m)^2 로 계산할 수 있습니다.
여기서 주의해야 하는 점은 키는 미터(m) 단위라는 것입니다.
cm미터 단위로 계산하게 되는 경우, 지나치게 높은 BMI가 나오게 됩니다.
예시:
체중이 60kg이고 키가 170cm인 경우:
BMI = 60kg / (1.7m)^2 = 20.76
BMI 해석 :
세계보건기구 기준으로 BMI가 18.5 이하의 경우 저체중, 18.5 ~ 25의 경우 정상, 25 ~ 30의 경우 과체중, 30 ~ 35의 경우 1단계 비만, 35 ~ 40의 경우 2단계 비만, 40 이상의 경우 3단계 비만에 해당합니다.
- 18.5 미만: 저체중
- 18.5 ~ 24.9: 정상
- 25 ~ 29.9: 과체중
- 30 ~ 34.9: 1단계 비만
- 35 ~ 40: 2단계 비만
- 40 이상: 3단계 비만
BMI는 단순히 체중과 키만을 이용하여 계산하기 때문에, 근육량이 많은 사람은 비만으로 분류될 수 있습니다.
임산부나 노약자의 경우 BMI만으로 건강 상태를 판단하기 어려울 수 있습니다.
정확한 건강 상태를 파악하기 위해서는 BMI 외에도 체지방률, 혈압, 혈당 등을 함께 고려해야 합니다.
오늘은 체중과 키를 이용한 체질량 지수인 BMI 뜻에 대해 알아보았습니다.
다이어트를 위해 사용하는 하나의 지표일 뿐이며, 더 세부적인 자신의 상태를 파악하기 위해서는 다양한 지표를 함께 활용하는 것이 좋습니다.
가장 좋은 다이어트는 운동! 다들 아시죠? :)
다음에는 더 재미있는 내용으로 찾아오겠습니다.
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